Pašnāvība, epidēmija, kuru mēs nepamanām

Nevainojiet un neapkaunojiet kādu pašnāvības domāšanā vai nesauciet to par savtīgu rīcību. Tas mazina cīņu, ko cilvēks pārdzīvo.

sušants singh rajput, sušants singh rajput pašnāvība, sušants singh rajput nāve, garīgā veselība, depresija, milind deoraSabiedrības un globālas problēmas var mūs nogurdināt un ietekmēt mūsu garīgo un fizisko veselību. (Ilustrācija: CR Sasikumar)

Grūti noticēt, kad kādu zaudējam pašnāvības dēļ, it īpaši, ja tas ir veiksmīgs un populārs sabiedrisks darbinieks. Tas skar ne tikai mirstošā cilvēka ģimeni un draugus, bet populāru personu gadījumā tas rada zaudējuma sajūtu sabiedrībai.

Katra pašnāvības nāve atstāj aiz sevis jautājumu pēdas un dziļu bezpalīdzības sajūtu. Pašreizējās un neparedzamās COVID-19 pandēmijas kontekstā bezpalīdzība ir saasinājusies. Taču mūsu pārziņā ir darīt vairāk, lai identificētu krīzi sevī un citos un iemācītos to novērst.

Pašnāvība tiek uzskatīta par novēršamu nāves cēloni, un tā ne vienmēr ir saistīta ar garīgām slimībām. Sabiedrības un globālās problēmas var mūs nogurdināt un ietekmēt mūsu garīgo un fizisko veselību. Jaunākie Pasaules Veselības organizācijas globālā slimību sloga projekta dati liecina, ka Indijas vīriešu un sieviešu pašnāvību līmenis ir attiecīgi 1,5 un 2 reizes lielāks par pašnāvību līmeni pasaulē. Turklāt Indijā pašnāvība ir galvenais nāves cēlonis abiem dzimumiem vecumā no 15 līdz 39 gadiem, iespējams, norādot uz nozīmīgajiem notikumiem saistībā ar karjeru un ģimeni, kas parasti piedzīvo šajos vecumos.



Visā pasaulē pašnāvību skaits gados vecāku cilvēku vidū samazinās, bet Indijā ir tendence strauji palielināties pašnāvību skaitam vecumdienās (70 un vairāk). Šīs tendences norāda uz dažām ar vecumu un dzimumu saistītām sociāli kultūras problēmām, kas var ietekmēt pašnāvību rādītājus. Patiešām, nesen veiktā pašnāvību datu pārskatā Indijā tika atklāti daži faktori, kas cilvēkus pakļauj vairāk riskam — vīriešu bezdarbs, precētas sievietes, fiziskas slimības un vecāka gadagājuma cilvēku sociālā izolācija, nodarbinātības līmenis lauksaimniecībā štatā, minoritāšu kopienas statuss, vardarbība ģimenē. , ģimenes problēmas un alkoholisms.

Tas tikai parāda, ka plašākiem politiskajiem, ekonomiskajiem un sociāli kulturālajiem faktoriem ir ļoti liela nozīme mūsu garīgajā labklājībā, un mēs nedrīkstam katrā gadījumā vainot garīgās slimības. Protams, kad cilvēks ir pašnāvnieciskā stāvoklī, ir intensīvs emocionāls satricinājums. Šie vides un personiskie stresa faktori var pievienoties un radīt dzīves sajūtu, ka nav vērts dzīvot. Daudzi no mums kādā dzīves posmā domā par nāvi, piemēram, nāve būtu vieglāka, vai, es nevaru turpināt, es gribu tikt prom. Tomēr ir svarīgi atpazīt, kad tas mainās uz aktīvu vēlmi nogalināt sevi, piemēram, es vēlos nodarīt sev pāri vai nogalināt sevi. Pašnāvības risks ir lielāks, ja šīs domas kļūst par nodomiem un ir kāds konkrēts plāns (laiks, vieta, metode), kas nāk prātā.

Pirmais solis šeit ir atbrīvoties no jebkādiem nāvējošiem līdzekļiem, kā nodarīt sev pāri. Indīgas vielas, zāles, aprīkojums, piemēram, ieroči vai virves, ir jāizmet vai jāizņem. Ir svarīgi arī pārrunāt problēmu ar kādu, kas var jums palīdzēt saglabāt drošību. Aizslēdziet zāles un iedodiet atslēgu kādam citam. Nododiet savu maku un automašīnas atslēgas citiem glabāšanai. Dodieties prom no jebkuras vietas, kur šīs domas ir intensīvākas, vai vietām, kuras jūsu prāts bija izvēlējies plāna īstenošanai. Dodieties uz vietu, kas ir droša vai novērš uzmanību, piemēram, parkā vai kafejnīcā. Izvairieties no narkotikām un alkohola, kad jūtaties slikti, jo tie negatīvi ietekmē emocijas un izraisa lielāku impulsivitāti un samazina problēmu risināšanas iespējas. Spriešanas un problēmu risināšanas spējas pašnāvības krīzes laikā ievērojami samazinās, padarot situācijas drausmīgākas un bezcerīgākas. Šajos brīžos jūs varat izjust intensīvu satraukumu, naidu pret sevi, bezcerību un garīgas ciešanas.

Tomēr ir svarīgi apzināties, ka domas par pašnāvību nāk un iet un ka, pārvarot grūtākos brīžus, jums ir iespēja justies labāk. Tomēr tā nav cīņa, kas jācīnās vienatnē, un mums ir vajadzīga atbalsta armija, tostarp personisks un profesionāls atbalsts, terapija un farmakoloģiskā ārstēšana. Šajā situācijā nevajadzētu aizkavēt profesionālas palīdzības saņemšanu.

Stigma, kas saistīta ar garīgās veselības problēmām, neļauj cilvēkiem, kas cieš, meklēt palīdzību. Piemēram, pašnāvnieciska paškaitēšana ietver darbības, kas veiktas tīši, lai nodarītu sev pāri, bet nenonāktu pašnāvībā, piemēram, griešana, skrāpēšana, sišana vai apdedzināšana. Šīs darbības ir saistītas ar lielāku pašnāvības mēģinājumu iespējamību nākotnē, un tāpēc tās var uzskatīt par vārtiem pašnāvības mēģinājumiem. Tomēr uz šādu uzvedību bieži vien tiek noniekota un tiek noraidīta kā uzmanības pieprasīšana. Gluži pretēji, pētījumi ir konsekventi parādījuši, ka cilvēki iesaistās šādā uzvedībā, lai regulētu savas negatīvās emocijas un nevis meklētu uzmanību no citiem.

Tāpēc mēs nedrīkstam ļaut saviem pieņēmumiem traucēt sniegt atbalstu un pacienta mēģinājumus uzrunāt citus. Šo stigmu palielina arī garīgās veselības problēmu kriminalizācija. Arī pašnāvības mēģinājumi Indijā vairs netiek uzskatīti par noziedzīgu darbību saskaņā ar 2017. gadā pieņemto Garīgās veselības aprūpes likumu. Tāpēc lai tas netraucē jums precīzi ziņot par pašnāvības mēģinājumu vai meklēt palīdzību. Lielākais mīts, ko vēlos kliedēt, ir tas, ka pašnāvības jautāšana vai runāšana par to neiedēst idejas un nepalielina pašnāvības risku kādam citam. Ja jums ir aizdomas, ka kādam ir smags laiks, pajautājiet viņam, vai viņam nav domas par nāvi vai pašnāvību. Nevainojiet un neapkaunojiet kādu pašnāvības domāšanā vai nesauciet to par savtīgu rīcību. Tas mazina cīņu, ko cilvēks piedzīvo, vēl vairāk stigmatizē domas un neļauj tām atvērties.

Uzklausiet personu, atbalstiet viņu, nevērtējot viņu cīņu, saņemiet tai profesionālu palīdzību un resursus un turpiniet sazināties ar viņu pat pēc tam, kad viņi ir saistīti ar ārstēšanu. Sociālais atbalsts ir zināms aizsardzības faktors pret pašnāvību, kas nozīmē, ka tas samazina iespējamību, ka cilvēks mēģinās izdarīt pašnāvību. Tāpēc ir ļoti svarīgi sazināties ar citiem pat tad, ja viņiem nav acīmredzamas grūtības.

Tāpat mums ir jāsasniedz citi, kad mums ir grūtības. Bieži vien mēs pieņemam, ka citi ir pārāk aizņemti, viņiem ir vienalga, vai viņi mūs nesaprot. Tomēr mums ir jāsper izšķirošais solis, lai citi skaidri zinātu, kā jūtamies. Tas var būt grūti, ja mums šķiet, ka mēs nepiederam vai esam nasta citiem, vai neesam starp labvēlīgajiem. Šādos gadījumos mums ir vairāk jācenšas atrast vismaz vienu personu, kas varētu atbalstīt un palīdzēt. Turklāt viņi, iespējams, nespēs atrisināt mūsu problēmas, bet emocionālais atbalsts var palīdzēt mums justies mazāk vientuļiem. Tas arī nepadara mūs emocionāli vājus, ja ir vajadzīgi citi, jo mēs visi piedzīvojam emocionāli satriecošus laikus, kad citu cilvēku objektīvais un racionālais skatījums var palīdzēt mums redzēt caur savām emocijām. Varat arī sākt, sazinoties ar vietējo krīzes vai garīgās veselības palīdzības dienestu, lai saņemtu profesionālu palīdzību. Palīdzības līniju saraksts Indijā ir pieejams šeit: http://www.suicide.org/hotlines/international/indiasuicide-hotlines.html .

Var palīdzēt arī lietotnes Stay Alive izmantošana, kas ir Apvienotās Karalistes lietotne, kas ievēro visas ieteicamās pašnāvību novēršanas vadlīnijas un sniedz informāciju un resursus, lai tiktu galā ar domām par pašnāvību. Lietotne ir paredzēta kā pašpalīdzības rīks, taču tā nevar aizstāt profesionālu palīdzību. Atcerieties, ja šaubāties, vai kaut kas var likt jums justies labāk, sāciet ar roku.

Pūja Sarafa ir Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas psihiatrijas docente un praktizējoša psiholoģe ar pieredzi pašnāvību novēršanā. Izteiktie viedokļi ir personiski.