Kā viena sieviete Instagram nopūta 95 mārciņas un iedvesmo simtiem tūkstošu

Foto, ko ievietojusi Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) 2016. gada 13. novembrī plkst. 16.23 PST

Gracie Borst visu mūžu cīnījās ar svara zaudēšanu. Vidusskolā, lai zaudētu svaru, viņa lietoja caurejas līdzekļus, dažreiz lietojot vairāk nekā 15 dienā. Viņa ņēma diētas tabletes un izlaida ēdienreizes. Neskatoties grūtības gulēt Visu laiku sajūtot galvu, viņa neapstājās, jo zaudēja svaru. Narkotikas sāka pārņemt viņas dzīvi, sākumā apspiest apetīti - bet, pirms viņa to nezināja, viņa bija atkarīga.

Divus gadus viņa pavadīs dienas bez ēšanas. Šajā laikā viņa piedzīvoja briesmīgas garastāvokļa svārstības un nometa 100 mārciņas. 'Līdz pirmajam koledžas kursam mana vēlme būt izdilis bija pilnībā pārņēmusi manu dzīvi,' sacīja Gracie stāstīja Sieviešu veselība.

Noteikums Nr. 1 man ir: Negaidiet pirmdienu. Laiks vienalga paies garām. 2. noteikums: lietojiet to katru dienu. Kā es vienmēr saku, tas ir process, un tas nenotiks nakts laikā. Tas ir prasījis vairāk nekā 2 gadus. Palieciet pozitīvi un konsekventi! Jums, puiši, tas izdevās! P.S. Šovakar tiks augšupielādēts Summit Expo vlog!

Fotoattēls, kuru ievietoja Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney), 2016. gada 11. oktobrī plkst. 13.34 pēc PDT

Bet tas bija gads, kad viss mainījās. Viņa satika savu tagadējo vīru, kurš palīdzēja viņai tikt galā ar atkarību un sakopties. 'Vienīgais mīnuss bija tas, ka es pilnībā ļāvu savam ķermenim aiziet,' sacīja Gracie. 'Nākamo septiņu gadu laikā mans svars pieauga līdz 240 mārciņām. Es domāju: 'Varbūt man vienkārši vajadzētu būt liekais svars.' '

' Lasīt vairāk: Tieši to, ko ēst, lai sasniegtu savus svara zaudēšanas mērķus

2014. gada maijā, dažus mēnešus pēc apprecēšanās, Gracie nolēma, ka ir pienācis laiks apņemties ievērot veselīgāku dzīvesveidu. Viņa izgrieza ātrās ēdināšanas un soda no viņas uztura. Viņa uztaisīja izdilis mijmaiņas darījumi viņas mīļāko ēdienu gaišākām, barojošākām versijām, piemēram, tacos (domājiet pilngraudu tortilijas, liesu maltu tītaru, salātus, salsu un vieglu skābo krējumu). Viņa nopirka skrejceliņu un 30 minūtes dienā staigās pa slīpumu. Pēc dažiem mēnešiem viņa spēja palielināt ātrumu un staigāt, neturoties pie stūres. Viņa astoņos mēnešos bija nolaidusi vairāk nekā 50 mārciņas!

Jums jāturpina ticēt sev. Pastāvīgi. Vienmēr atcerieties, kāpēc jūs to darāt un kā jutīsities, izpildot kaut ko tādu, ko vienmēr esat vēlējies. Turiet kickin butt un vienmēr domājiet pozitīvi.

Fotoattēls, ko Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) ievietoja 2016. gada 9. novembrī pulksten 17:50 PST

Bet tieši tad svara zaudēšanas plato sist. Tātad, viņa nolīga treneri, kurš svara celšanu iekļāva savā fitnesa rutīnā un palīdzēja viņai ieviest vairāk dārzeņu un liesās olbaltumvielas viņas uzturā.

Šorīt apmācīts. Tik labi jūtas, lai pamostos, trenētos un justos paveikts. Un yo! @breaking_healthy_blog paldies, ka atsūtījāt man šo tee, bro! Es to mīlu !! “Mērķa pakaļdzinātājs”

Fotoattēls, ko Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) ievietoja 2016. gada 27. oktobrī plkst. 7:25 PDT

Šodien Gracie ir zaudējis kopumā 95 mārciņas. Viņa dokumentē savu svara zaudēšanas braucienu Instagram (kur viņai ir gandrīz pusmiljons sekotāju) un Youtube kanāls. Pārbaudiet viņas trīs galvenie padomi svara zaudēšanai :

1. Palieciet pozitīvi. 'Tas varētu izklausīties kā duh tip, bet ir reizes, kad man pietrūkst treniņa vai nokrist no trases. Bet man tas ir jāpieņem, jānomazgā un jāzina, ka es var turpini kustēties uz priekšu. Es vienmēr sev saku: 'Jūs to varat izdarīt!' '

2. Ņem to katru dienu. “Dzīvesveida pārveidošana lēnām palīdzēja man turēties pie tā un izbaudīt to. Es zināju, ka, pārtraucot ēst McDonald's uz stingri tīru uzturu nakti, es pārtraucos. Es iemācījos būt pacietīgs pret procesu. ”

3. Panākumu plāns. “Ja es zinu, ka man ir ko darīt pēc darba, es zinu, ka tas nozīmē, ka man ir jāceļas agrāk, lai trenētos no rīta, kas nozīmē arī to, ka man vakar vakarā jāiet gulēt agrāk. Es pārliecinos, ka vienmēr plānoju savas dienas iepriekš, lai nepalaistu garām treniņus, kad lietas ir aizņemtas. '

Foto, ko ievietojusi Grace 95 lbs YouTuber (@graciesjourney) 2016. gada 30. oktobrī plkst. 18.35. PDT