40 liesas liellopu gaļas receptes ar mazāk nekā 400 kalorijām
- Kategorija: Dzīvesveids
Liellopu gaļa ir ideāla gaļa, kas kalpo izsalkušai ģimenei! Brokastīs, pusdienās vai vakariņās varat pievienot šo olbaltumvielu avotu jebkurai maltītei, nenokaujot to kaloriju zonā. Šeit ir Skinny Mom iecienītākās gaļīgās maltītes, kas ir mazāk par 400 kalorijām.
1. Fajita Pitas steiks: Šī pita ir pildīta ar maigi sagrieztām liellopa gaļas šķēlītēm, kas lieliski sader ar kraukšķīgajiem, kraukšķīgajiem paprikām. Tas ir lielisks ēdiens pusdienām vai vakariņām, un tas tev izmaksās tikai aptuveni 273 kalorijas. Turklāt nepaiet ilgs laiks, lai pagatavotu to, kas lieliski noder aizņemtai mammai! Lai iegūtu gatavošanas instrukcijas, noklikšķiniet šeit.
2. Melno pupiņu un Kvinojas steiku salāti: Šie ir garšīgi salāti, kas lieliski der pusdienām vai vakariņām. Tas ir svaigs un aromātisks, un tas ir piepildīts ar veselīgiem labumiem! Iesaiņoti ar olbaltumvielām, visu dienu pēc tam jūs cirsit pilnu un tikai par 350 kalorijām. (caur Mana fitnesa pal )
3. Izdilis Taco salāti: Mēs mīlam pasniegt šo recepti ģimenei! Izveidojot to DIY stilu, jūs varat nodrošināt, ka izvēlīgs ēdājs joprojām baudīs to, kas atrodas viņu šķīvī! Jūs varat veidot savus salātus ar mūsu porcijām un ēst tikai 337 kalorijas. Noklikšķiniet šeit, lai redzētu katru sastāvdaļu.
4. Izdilis Tex Mex kastrolis: Šī ir ģimenei draudzīga recepte, kas jums patiks! Tas ir vienkārši pagatavojams, ar zemu kaloriju un tauku saturu, un bērniem tas patiks! Tas nav pārāk pikants, tāpēc jebkuras aukslējas to var izbaudīt. Iepazīstieties ar recepti šeit.
5. Liellopa plācenis ar jogurta mērci: Izbaudiet divus Vidusjūras iedvesmotus tacos mazāk nekā 400 kalorijas! Tas ir jautri, aromātiski un lielisks veids, kā mainīt garlaicīgo rutīnu. (caur Mana fitnesa pal )
6. Vienkārša Enchilada nūdeļu cepšana: Viegli ”// popculture.com/lifestyle/2016/10/20/recipe-easy-enchilada-noodle-bake/ 'target =' _ blank '> Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sastāvdaļu sarakstu.
7. Izdilis pildīta piparu kastrolis: Mūsu šīs receptes versijā nav atrodamas taukskābes un tiek piedāvāta recepte, kas piepilda jūs ar barības vielām un mutes dzirdinošām garšām. Mēs izmantojam liesu maltu liellopu gaļu, lai samazinātu tauku un brūno rīsu daudzumu veselīgā ogļhidrātu un šķiedrvielu avotā, kas jūs piepildīs. Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, kā tas ir izveidots.
8. Ar sieru sagriezti pipari: Kas ir labāk: Pildīta piparu kastrolis vai papriku, kas pildīta ar siera riekstu '// popculture.com/lifestyle/2016/02/05/recipe-philly-cheesesteak-stuffed-peppers/' target = '_ blank'> Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu sīkāku informāciju.
9. Dienvidrietumu pildīta skvoša: Tā kā mēs runājam par lietu pildīšanu, kāpēc gan neizmēģināt skvošu? Šis ēdiens ir lieliski pikants un lieliski piemērots, kad jums jāmaina ierastā vakariņu kārtība, bet jums nav laika vai pacietības, lai risinātu ar jūdžu garu sastāvdaļu sarakstu ar lietām, par kurām jūs nekad neesat dzirdējis. Noklikšķiniet šeit, lai to redzētu!
10. Saldais kartupelis un liellopa čili: Šis ir sezonas sautējums, kas ir lieliski piemērots rudenim! Izbaudiet sirsnīgu maltīti ar treknu kritiena garšu! Plus, katrs 1 & frac12; tasēs zupas ir mazāk nekā 400 kaloriju! (caur Mana fitnesa pal )
11. Izdilis Spageti skvošs ar gaļas mērci: Mīli itāļu ēdienu, bet ienīsti ogļhidrātus ”// popculture.com/healthy-living/2018/04/17/recipe-skinny-spaghetti-squash-with-meat-sauce/ 'target =' _ blank '> noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepte.
12. Liellopu, sēņu un sparģeļu cepšana: Tā kā katrā pikantā porcijā ir mazāk nekā 300 kaloriju, šo recepti ir grūti pārdot. Tas ir pietiekami sirsnīgi, lai piepildītu pat izsalkušos vīru, un to var pagatavot stundas laikā. Pilnu gatavošanas instrukciju skatiet šeit.
13. Izdilis Bleu siers ar pildījumu bifeļu burgeriem: Iegūstiet bifeļu spārna garšu pilnīgi jaunā veidā! Šis burgers ir pārpilns ar garšām, kuras jūsu ģimene (īpaši vīrišķīgi) mīlēs! Labākā daļa '// popculture.com/lifestyle/2015/06/19/recipe-skinny-bleu-cheese-stuffed-buffalo-burgers/' target = '_ blank'> Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu papildinformāciju par uzturvērtību.
14. Veselības līmeņa sautēta liellopa siera burgera slīdnis: Kurš ir labāks: ģimenes iecienīta recepte, kuru varat pagatavot ar vieglu plīti vai ēdienu ar mazāk nekā 300 kalorijām ”// www.skinnymom.com/connection-recipe-healthified-crock-pot-cheeseburger-sliders/” > Noklikšķiniet šeit, lai to pārbaudītu.
15. Meksikas rančo burgers: Katrā pīrādziņā ir tikai 164 kalorijas, un tas ir garšīgs. To izgatavošana prasa apmēram 20 minūtes, un, tā kā tie ir tik zemi, jūs varat izklaidēties ar virskārtu (bet ne pārāk daudz prieka)! Noklikšķiniet šeit, lai redzētu četrpakāpju gatavošanas instrukcijas.
16. Garšīgi vienkāršs siera burgers: Lai iegūtu ceturto un pēdējo burgera variantu, kas nenogalina kalā, izmēģiniet šo vienkāršo recepti! Tomēr paturiet prātā, ka šī pasniegšana nesatur bulciņu, tāpēc pārliecinieties, ka izvēlaties veselīgu variantu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu pilnu informāciju par ēdienu gatavošanu un uzturvērtību.
17. Siera burgera pildītas cukini laivas: Mēs teicām, ka iepriekš minētā recepte bija pēdējā burgera recepte. Mēs ļausim jums būt tiesnesim par to, vai šis ir svarīgs. Kāpēc '// www.skinnymom.com/cheeseburger-stuffed-zucchini-boats/'>Pārbaudiet to!
18. Viegla 30 minūšu liellopu gaļa un pupiņu čili: Sirsnīgs, aromātisks un, pats labākais, viegli! Pagaidiet 30 minūtes, lai pagatavotu vakariņas, kas apmierinās, un tas viss nozīmē mazāk nekā 400 kalorijas. Vai tas kļūst kaut kas labāks par šo '// www.kimscravings.com/2015/02/easy-30-minute-chili/' target = '_ blank'> Kim's Cravings )
19. Grilēts itāļu flank steiks PinWheels: Iedomājieties šo: sulīgu, marinētu sānu steiku, apvilktu ap sieru, spinātiem un saulē kaltētiem tomātiem. Izklausies skanīgi, taisnība '// popculture.com/lifestyle/2014/05/27/recipe-grilled-italian-flank-steak-pinwheels/' target = '_ blank'> Ja neticat mums, noklikšķiniet šeit un atrodiet ārā.
20. Viegli sautēta krūšturis: Izmantojot tikai piecas sastāvdaļas, jūs varat pagatavot atdalāmu krūzīti, kas ļaus jums pasmaržot lūpas! Jūs nekad neticēsit, cik šī recepte ir vienkārša, līdz to izmēģināt. (Caur Mana fitnesa pal )
21. Izdilis itāļu liellopu gaļa un pipari: Garšīgs itāļu ēdiens, kurā trūkst parasto ogļhidrātu un kaloriju, bet kas joprojām satur garšu, jūs varat baudīt 1 & frac12; tases šīs kastrolis nedaudz vairāk par 200 kalorijām. Jūs zināt, ko tas nozīmē '// popculture.com/lifestyle/2014/02/19/recipe-skinny-italian-beef-and-peppers/' target = '_ blank'> Lai apskatītu recepti, noklikšķiniet šeit.
22. Izdilis liellopa gaļas mīkstums: Šis tradicionālais latīņu ēdiens, kas parasti tiek pasniegts virs rīsiem, ir aromātisks. Ja jūsu garšas kārpiņas kļūst garlaicīgas ar ikdienas vakariņām, šī ir lieliska zemu kaloriju iespēja mainīt lietu! Lai redzētu, kas tajā atrodas, noklikšķiniet šeit.
23. Izdilis aitu pīrāgs: Šis ir Pikadillo stila ganu pīrāgs, kas ļaus jums justies piepildītam un laimīgam, kad būsit pabeidzis. Tas ir gan salds, gan pikants, tāpēc sagatavojieties ēdienam, kas papildināts ar garšu un kurā joprojām ir tikai 242 kalorijas. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu pilnu recepti.
24. Liellopa filejas ar granātābolu-pinotu mērci: Šis ir iedomāts ēdiens, kas garšo pēc tā, kā jūs to pasūtījāt augstas klases restorānā! Tas ir ieguvis garšīgu garšas kombi, kas patiešām padara vakariņas ar izcilām, bet tomēr mazāk nekā 400 kalorijām! (caur Mana fitnesa pal )
25. Izdilis liellopu gaļa un brokoļi, kas apmaisīti: Tas bieži tiek uzskatīts par iecienītāko produktu, taču tas satur nevajadzīgus taukus un kalorijas. Mēs izmantojām dažus maigus mijmaiņas darījumus, lai saīsinātu šo recepti, vienlaikus aizpildot jūs. Skatiet, vai varat pamanīt atšķirības!
26. Lēnas plīts liellopu gaļas Stroganoffs: Šī ir ērta recepte, kuru vēl labāk sekmē siltā, lēnā vārīšana! Tas ir lieliski vēsā dienā un jūs ātri piepildīs. Viss, kas jums jādara šī ēdiena pagatavošanai, ir iemest sastāvdaļas lēnajā plītī un atgriezties laikā, lai pagatavotu nūdeles vakariņām. Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, ka tas ir paveikts.
27. Izdilis Sinsinati čili: Ja jūs kādreiz esat bijis Sinsinati, jūs droši vien esat dzirdējis par viņu slaveno Skyline Chili. Lielākā daļa vietējo iedzīvotāju to mīl, taču tas nav tieši veselīgs ēdiens. Iegūstiet Sinsinati aromātu mazāk nekā 400 kalorijas ar mūsu izveicīgo versiju! Noklikšķiniet šeit, lai to redzētu.
28. Izdilis Čili siera kartupeļi: Meklējat sātīgu maltīti, kas neiznīcinās jūsu uzturu '// popculture.com/lifestyle/2014/02/10/recipe-skinny-chili-cheese-potatoes/' target = '_ blank'> Lai redzētu pilnīgu uzturu, noklikšķiniet šeit.
29. Taizemes liellopa kabobs: Tas ir garšīgs veids, kā pasniegt savu gaļu! Šis Āzijas iedvesmotais ēdiens lieliski sader ar sautētiem dārzeņiem. Ar diviem iesmiem un šajā receptē iekļautajām veģetēm jums patiks šī maltīte ar mazāk nekā 300 kalorijām! (caur Mana fitnesa pal )
30. Steiku bagetes ar Pesto Mayo: Katra sviestmaize apgūst aptuveni 360 kalorijas, padarot to par perfektu pusdienu sviestmaizi! Tas ir sulīgs, pikants un aromātu pilns. Turklāt pesto mayo ir lielisks veids, kā piešķirt tai unikālu garšu. (caur Mana fitnesa pal )
31. Izdilis siera burgera kastrolis: Tas ir ģimenes mīļākais. Šo ēdienu baudīs ikviens bērns, pusaudzis vai vecāks. Tas garšo tieši tāpat kā burgers, bet ir pagatavots vienkāršākā un ērtākā veidā, kas nozīmē, ka arī aizņemtas mammas to mīl! Skatīt recepti šeit.
32. Āzijas steiku un mango salāti: Pusdienas vai vakariņas, šī maltīte, ja tas ir garšīgs un piepildošs veids, kā ēst liellopa gaļu! Tas ir svaigs, garšīgs un pārliecināts, ka katru reizi tiksit pie vietas. Turklāt tas ir tikai 275 kalorijas. (caur Mana fitnesa pal )
33. Ādas liellopa gaļas kastrolis: Vajadzīgas patiešām vienkāršas un lētas vakariņas ģimenei ”// popculture.com/healthy-living/2018/01/29/skinny-beef-casserole/'>Noklikšķiniet šeit, lai redzētu, cik viegli tas notiek.
34. Grilēts sāns steiks ar chimichurri: Vai jūs esat steiku cienītājs ”// www.skinnytaste.com/2015/05/grilled-flank-steak-with-chimichurri.html 'target =' _ blank '> Skinnytaste )
35. Viegla liellopu gaļa un brokoļi: Kraukšķīgas brokoļi pārī ar liesu liellopu gaļu, šo ēdienu pagatavo īpaši garšīgi ar ingveru, sojas mērci un ķiplokiem. Tas ir maz kaloriju, bet ne aromāts! Izmēģiniet to ģimenē, lai pārliecinātu viņus ēst brokoļus. (caur Citronu trauks )
36. Lēnas plīts liellopa gaļas sautējums: Šī ir ideāla aukstā laika recepte; tas ir silts, sirsnīgs un pikants. Garšīgās garšas ļaus justies apmierinātai, un ar zemu kaloriju daudzumu jūsu vēders būs priecīgs! Iegūstiet recepti šeit .
37. Picadillo Quesadillas: Garšīgs meksikāņu aromāts ir tas, ko atradīsit šajā tortiljā! Piepildīta ar liesu liellopu gaļu, sieru un veggies, katra quesadilla ir tikai 211 kalorija. Tas noteikti ir jauns favorīts! (caur Ādas gaume )
38. Svārku steiks, Baby Bok Choy un cukini Stir-Fry: Šis maisījums, kas cepts, atšķiras no jūsu tipiskās receptes! Tajā ir dažas jaunas sastāvdaļas, kuras varat izmēģināt ģimenē. Tas ir garšīgs, jauns un zemas kvalitātes. (caur Ādas gaume )