13 izdilis vakariņas ar mazāk nekā 300 kalorijām

Ēd veselīgi dažreiz var radīt izaicinājumu. Jūs nevēlaties ēst pārāk daudz, bet jūs noteikti nevēlaties ēst pārāk maz! Vispārīgi runājot, jūsu trīs lielajām ēdienreizēm vajadzētu būt no 250 līdz 350 kalorijām, kas sastāv no pareizas olbaltumvielu, dārzeņu, ogļhidrātu un veselīgu tauku kombinācijas. Tam vajadzētu būt arī mazam nātrija un cukura saturam. Lūk, kā izskatās dažas veselīgas (un garšīgas) 300 kaloriju maltītes.

1. Lēni plīts pipari un vistas gaļa 295 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Nav noslēpums, ka tad, kad dzīve kļūst mazliet drudžaina, vakariņas ir lēna ēdiena gatavošana. Šī recepte ar zemu ogļhidrātu daudzumu ir satraucoša ģimenei un ir pārsteidzoša jebkurā veidā, kā jūs to pasniedzat! Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti!

2. Izdilis 3 sieru Penne | 284 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Siera pievienošana jebkurām vakariņām ir lieliska; trīs sieru pievienošana ir pārsteidzoša! Šī recepte būs pārliecināta, ka jūs kaut ko meklēsit, lai palīdzētu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

Slidkalniņš viens no 4

3. Izdilis meksikāņu vistas cepums 280 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Viss par šo Skinny Chicken Bake kliedz mierinājuma ēdiens ! LĪDZ Ja vienā porcijā ir mazāk nekā 300 kaloriju, jūs to jutīsities ļoti ērti, pasniedzot to savai ģimenei. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

4. Siera spināti un sēņu lazanjas rullīši | 280 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Šis ēdiens ir lieliski piemērots veggies mīlošām māmiņām, kuras mēs pazīstam! Lazanjas rullīši veido perfektas, glītas, individuālas porcijas visiem viesiem, un šie mazie rullīši padara šo ēdienu tik vienkārši par jautru, lai ielīst mazos spinātos. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

5. Izdilis Cheeseburger kastrolis | 255 kalorijas


(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Šī siera burgera sautējuma versija ir tik viegla un jauki! Trauks ir patiešām fantastisks visai ģimenei, un mēs mīlam pievienot sasmalcinātus marinētus marinējumus. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

Slidkalniņš divi no 4

6. Cepta salda un skāba vistas gaļa 294 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Šī recepte iznīcina vairāk nekā 100 kalorijas un patiesībā ir labāka nekā restorāna versija. Ja porcijā ir mazāk nekā 300 kaloriju, jūs bez liekām rūpēm varat mierīgi izlietot sekundes! Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

7. Vistas parmezāna kastrolis | 268 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Kastrolis nodrošina visjautīgāko jaunumu cāļa Parm pagatavošanai, vienlaikus saglabājot to vienkāršu un ātru. Labākā šīs receptes sastāvdaļa (papildus tam, ka tajā ir tikai 268 kalorijas vienā porcijā) ir tā, ka jums pat nav jāvāra makaroni pirms iemešanas cepeškrāsnī! Noklikšķiniet šeit, lai redzētu recepti.

»Izlaist piegādi, šeit ir 15 veselīgu picu receptes !

8. Viegli siera burrito kastrolītis | 275 kalorijas

(Foto: PopCulture)

Tā ir burrito labestība, taču vienas ēdienreizes veidā! Ietaupiet burrito cepšanas un velmēšanas soļus (un kalorijas) un tā vietā ēdiet to dekonstruētā versijā. Šo zemu kaloriju vakariņu recepti ikvienam ir viegli iedziļināties - turklāt tīrīšana būs brīze. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

Slidkalniņš 3 no 4

9. Zaļās čili vistas lazanja | 247 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Pārvietojiet virs sarkanās mērces! Šis ir dienvidrietumos uzņemts klasisks ēdiens, kuru mēs visi zinām un mīlam: lazanja! Sasmalcinātie zaļie čili piešķir šim ēdienam nelielu sakodienu, bet krēmveida jogurta bāzes salsa verde un rikota to atdzesē. Šeit ir recepte.

10. Izdilis medus sinepju kliņģerīšu cālis | 271 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Šis kombo ir pārsteidzošs, un to ir tik viegli salikt; jūs to varat sagatavot mazāk nekā pusstundas laikā. Garšīgi, viegli un jautri & elli; Vakariņas nevar būt daudz labākas! Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

11. Izdilis desu cukini laivas | 280 kalorijas

(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Šī recepte ir ideāls izdilis itāļu ēdiens! Kausētais siers, vistas desa un pikanti, svaigi dārzeņi visi kopā veido ideālas vakariņas ar zemu ogļhidrātu saturu. Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

Slidkalniņš 4 no 4

12. Izdilis vistas cepti rīsi | 290 kalorijas

Pēc 30 minūtēm jūs nobaudīsit garšīgas, veselīgas, ģimenei draudzīgas vakariņas, kas ļaus jūsu ķīniešu takeout darboties par savu naudu. Ar mazāk nekā pusi tradicionālā stila ēdiena kaloriju šī recepte noteikti ir izmēģināšanas vērta! Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.

(Foto: Skinny Mom / PopCulture.com)

13. Citronu un dilles sautēts lasis ar sparģeļiem | 261 kalorijas


(Foto: SkinnyMom / PopCulture.com)

Ja jums patīk jūras veltes un mēģināt to iekļaut savā uzturā vismaz reizi nedēļā, tad jums patiks mūsu vienkāršais un veselīgais lasis recepte! Citrona un diļļu garšas patiešām papildina pārslveida zivis. Šī recepte ir laimests, iegūstot tikai 261 kaloriju lasim, sparģeļiem un mērcei un 39g olbaltumvielu! Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu recepti.